5.2026 Mielenterveyden keskusliitto – Skutsi kuulee -ohjelma auttaa löytämään oman tavan olla luonnossa
Keväällä luonto heräilee talviuniltaan, valo lisääntyy ja monella meistä myös kaipuu ulos kasvaa. Mielenterveyden keskusliiton Skutsi kuulee -ohjelma osoittaa, että luonnolla on paljon annettavaa hyvinvoinnille ja jokaisella on olemassa oma tapansa olla luonnossa.
Skutsi kuulee -ohjelma on Mielenterveyden keskusliiton toimintaa, joka madaltaa nuorten aikuisten (18–35-vuotiaiden) kynnystä lähteä ulkoilemaan luontoon. Johtoajatus on se, että luonto on turvallinen ja hyväksyvä ympäristö, jossa ei tarvitse suorittaa. Oleellista ei ole se, kuinka pitkälle päivän aikana kävellään vaan se, mitä luonnosta saa itselleen. Pysähdy, rauhoitu ja havainnoi itseäsi ja ympäristöäsi luonnon keskellä.
Yhdessä alueellisten toimijoiden kanssa järjestämme tilaisuuksia tutustua luonnossa liikkumiseen ohjatusti ryhmässä tai yhdessä koulutetun vapaaehtoisen luontolähetin kanssa. Koulutamme luontolähettejä toimimaan kunnissa ja yhdistyksissä. Luontoläheteillä ja paikallisilla kumppaneilla on aina Mielenterveyden keskusliiton tuki, mutta toimintaa koordinoidaan paikallisesti.
Luonnon hyvinvointivaikutuksista kertyy jatkuvasti uutta tutkimustietoa, jonka mukaan luonnossa oleilu rauhoittaa kehoa ja mieltä, lievittää stressiä ja kuormitusta, parantaa mielialaa ja keskittymiskykyä ja lisää jopa yhteyttä itseen ja ympäristöön. Aina ei tarvitse edes lähteä kauas, sillä jo ikkunasta näkyvä maisema tai muutama minuutti lähipuistossa tuovat hyviä vaikutuksia.
Luonnossa liikkuminen voi sekin olla monenlaista. Yhtenä päivänä se voi tarkoittaa rauhallista kävelyä metsäpolulla, pysähtymistä kuuntelemaan lintujen ääniä tai sitä, että istuu hetkeksi alas ja antaa katseen levätä maisemassa, joko lähellä yksityiskohdissa tai kauempana. Toisena päivänä mukana voi olla pientä tekemistä: esimerkiksi pienen luontoelementin poimimista mukaan (muista jokaisen oikeudet), tulistelua ja eväitä tai tutun paikan muutosten seuraamista vuodenaikojen vaihtuessa (esim. valokuvaten).
Usein ulos lähtemistä helpottaa, kun antaa itselleen luvan liikkua omassa tahdissa omin ehdoin ilman erityisiä vaatimuksia. Huomion voi suunnata esimerkiksi siihen, miltä maa jalkojen alla tuntuu, millainen ilma koskettaa ihoa tai miten hengitys rauhoittuu vähitellen. Pienten havaintojen kautta voi syntyä yhteys luontoon ja itseen, mikä auttaa myös arjessa eteenpäin.
Kansallispuistoista ja retkeily- ja ulkoilualueilta löytyvät Skutsirastit sopivat omatoimiseen retkeilyyn. Skutsirastit ovat hyvinvointiharjoituksia, joiden ääreen voit reitilläsi hetkeksi pysähtyä kuuntelemaan itseäsi ja ympäröivää luontoa. Rasteja on 21 eri puolilla Suomea, useimmat niistä päiväretkille sopivilla reiteillä, joista osa on myös esteettömiä. Löydät kartan täältä.
Mukavia hetkiä kukoistukseen heräilevässä luonnossa!
Sanna Manu ja Kati Rantonen – Skutsi kuulee -ohjelman asiantuntijat